Alig fél napod van a vizsga kezdetéig, vagy kevesebb mint pár óra? Vannak akik tudják hogyan használhatod ki a legjobban az utolsó óráidat, vagy a vizsga közbeni perceidet, hogy a legjobbat hozd ki magadból. Kutatások vizsgálták mit érdemes tenni az utolsó napon, illetve hogyan hat az izgulás a nyelvi készségekre, így ezeket megfogadva nem fogod lerontani az esélyeidet.
A nagy teszt előtti nap ronthat vagy javíthat a teszti teljesítményeden!
Sokan gondolják, hogy ezt az időt mindenképp a végletekig ki kell használni, így egész éjjel fennmaradnak tanulni. Sok személy megpróbál belekezdeni minden anyagba ami nehezebben megy, esetleg most próbálja bepótolni azt, amit az elmúlt időben kihagyott a teszt felkészülése közben. Azonban ezek lehet, hogy még ronthatják is a nyelvvizsgáját, érettségi esélyeit!
Hogy a legtöbbet hozhasd ki magadból a vizsga előtti utolsó teljes napon, próbáld ki ezeket a tippeket:
Megéri tanulni?
Az utolsó napon már nem képes az agy olyan mennyiségű információt befogadni, ami szükséges lenne egy nyelvi érettségihez vagy vizsgához. Ezért a szakemberek azt javasolják, ha mindenképpen tanulni vagy készülni akarunk előző nap, maximum 2 órát foglalkozzunk vele és csak átnézés vagy szisztematizálás céljából.
Kapcsolódj ki miközben készülsz !
A legtöbb kutatás azt bizonyította, hogy pozitívan hat az idegennyelvi készségekre ha nem konkrétan tanulunk, csak az adott nyelven kapcsolóunk ki: filmet/sorozatot nézünk, társalgunk/chatelünk, vagy zenét hallgatunk. Ezek abban is segítenek, hogy ráhangolják az agyat az adott nyelvre.
Miért nem érdemes komolyabban készülni?
Mert általában csak a stresszt növeli. Kutatások kimutatták, hogy azok akik jobban izgultak, stresszeltek, a nyelvi vizsgákon nem csak a tesztekben és a beszélgetésekben, de az írásbeli részen is rosszabbul teljesítettek.
Nyelvi szorongás
Maga a szorongás befolyásolhatja a meglévő nyelvi képességeket, ezért lehet az oka a gyenge nyelvtanulásnak és a teljesítménynek: ezt nyelvi szorongásnak is nevezik. A nyelvi szorongás következetesen negatív hatással van a nyelvtanulásra és a teljesítményre.
De szerencsére meg van a módja, hogyan lehet leküzdeni a nyelvi szorongást.
Fogadd el!
Érdekes módon létezik pozitív szorongás is, ugyanis az eredmények szerint voltak olyan személyek, akik az izgulás miatt jobban teljesítettek. A lényeg az, hogy ne blokkoljon le a félelem. El kell fogadni a feszültséget, ne erre koncentráljunk, ne féljünk tőle, hanem a feladatok megoldásain gondolkodjunk.
Lélegezz!
A másik hasznos megfigyelés, hogy a stresszt lehet szabályozni a légzéssel. Ha veszünk pár mély lélegzetet, akkor a koncentrációnk is nőhet és a pánik is enyhül. Érdemes figyelni arra, hogy kitáguljanak a rekeszizmok, és mély lélegzeteket vegyünk, úgy, hogy az egész mellkasunk megemelkedjen közben. A sok oxigén javítja a gondolkodást!
Feszítsd be az öklöd!
A nyelvi szorongás növeli az izomfeszültséget, ami csökkenti a koncentrációt. A következő a teendő hogy ez csökkenjen: szorosan ökölbe szükséges szorítani az egyik, majd a másik kezet, majd el kell engedni és ki kell nyújtani az ujjakat.
Figyelj ezekre a tanácsokra!
Így minden órát és percet a legjobban használhatsz ki, hogy mindenképpen jól sikerüljön ha idegen nyelvből vizsgázol. Előző napon úgy tanulj, hogy közben élvezd, és ráálljon az agyad a másik nyelvre. Fontos, hogy nem érdemes előtte és közben sem stresszelned, ha mégis izgulsz, akkor tudod, hogyan vagy képes leküzdeni. És ne feledd, ha még mindig pillangók vannak a gyomrodba, az is segíthet hogy még jobban teljesíts!
Sok sikert minden vizsgázónak!
Forrás: ELAINE HEWITT JEAN STEPHENSON : (2011) Foreign Language Anxiety and Oral Exam Performance: A Replication of Phillips’s MLJ Study. The Modern Language Journal 20 (20)
Fotó forrása: Budapest Business Journal
A cikk szerzője Wangler Bettina, a Szent Ignác Jezsuita Szakkollégium hallgatója.
